Faccio sempre colazione con tè e biscotti integrali, circa 8, ma ho notato da alcuni giorni che mi sento gonfio verso le 10 pur avendo fame. Cosa posso modificare?
Premeso che ci sono vari tipi di biscotti integrali, alcuni più ricchi di grassi , altri più di fibra o di zucchero , in generale è buona abitudine non inzuppare il biscotto nel tè, ma masticarlo e bere poi il liquido a parte, per migliorare la digestione del biscotto. La fame invece deriva dal fatto che non essendoci proteine aggiunte nella colazione tipo yogurt o latte o latte di soia, lo stomaco si svuota più rapidamente e cerca altro cibo. Forse potrebbe ridurre i biscotti e aggiungere un po' di yogurt e qualche cornflakes
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